Fascitis plantar: sintomas, causas y prevencion

La fascitis plantar es una causa muy frecuente de dolor de talón. El dolor suele sentirse con mayor intensidad al dar los primeros pasos de la mañana.

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Síntomas clave

• Dolor punzante en la base del talón.
• Molestia al iniciar la marcha tras reposo.
• Empeoramiento con largas jornadas de pie.

Factores asociados

• Sobrepeso.
• Pie plano, pie cavo o alteraciones del apoyo.
• Entrenamiento de alto impacto sin progresión adecuada.
• Trabajo prolongado de pie en superficies duras.

Medidas útiles

• Control de carga y descanso relativo.
• Calzado con soporte adecuado.
• Ejercicios de movilidad y fortalecimiento indicados por profesional.

Enlaces recomendados

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• Leer también: hallux valgus (juanete)

Fuentes consultadas

• Mayo Clinic - Plantar fasciitis

Preguntas frecuentes

¿Por qué duele más en la mañana?

Durante el descanso nocturno la fascia se acorta; al dar los primeros pasos se estira bruscamente, generando el dolor característico.

¿Se cura sola la fascitis plantar?

En muchos casos mejora con reposo relativo, estiramientos y calzado adecuado, pero puede volverse crónica si se ignora por meses.

¿El espolón calcáneo es lo mismo?

No siempre. El espolón es un crecimiento óseo que puede o no acompañar a la fascitis plantar; no todos los que tienen dolor de talón tienen espolón.

¿Qué calzado ayuda más?

Zapatillas con buen soporte de arco y amortiguación en el talón; evitar caminar descalzo sobre superficies duras.

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